Accroître ses performances

Les meilleurs exercices pour s’échauffer avant le sport

L’échauffement est un élément déterminant de la performance. Il permet aux muscles d’atteindre une température de fonctionnement optimale et au système cardiovasculaire de se mettre en route. La phase d’échauffement permet d’optimiser les performances et d’éviter les blessures (contracture, élongation,…

Lire la suite

L’assiette du sportif : les principes de l’alimentation

Avant et après une compétition ou un entraînement  – Réveil : 4h avant la compétition (= réveil musculaire pour des performances optimales) – Repas : il doit être terminé au minimum 3h avant le début de l’échauffement – L’échauffement : il doit être individuel…

Lire la suite

Comment lutter contre la chaleur pendant une activité sportive ?

Une température ambiante élevée peut être un facteur limitant de la performance dans certaines disciplines sportives. En effet, une élévation de la température corporelle réduit significativement la performance notamment dans des disciplines à dominante aérobie (marathon, cyclisme, triathlon…). La manifestation…

Lire la suite