Accroître ses performances

Omega 3

Les Omega 3 : des nutriments essentiels pour le bien-être de votre corps

Les Omega 3 sont des acides gras polyinsaturés essentiels pour le bon fonctionnement du corps humain. Leur rôle dans la santé et le bien-être est largement reconnu par les experts en nutrition et en médecine. Ces nutriments jouent un rôle…

Lire la suite
nutrition sportive

Les aliments indispensables à une bonne nutrition sportive

La nutrition d’un sportif doit être équilibrée et surveillée. Pour assurer une bonne performance lors d’un effort physique, un bien-être optimal et une bonne santé, tout sportif ne doit en aucun cas négliger les aliments qui se trouvent dans leur…

Lire la suite
Coach sportif

Choisir un coach mental pour sportifs à Nice

Les sportifs ont peur et doutes très souvent plus qu’ils ne le laissent paraître. Cela peut être dû à des blessures, des échecs ou tout simplement parce qu’ils ont toujours rêvé d’atteindre tel ou tel objectif. Pour continuer à évoluer…

Lire la suite
bodybuilding

Profiter de conseils musculation et bodybuilding en ligne

Popularisé par Arnold Schwarzenegger, le culturisme ou bodybuilding est une discipline sportive qui consiste à s’entraîner afin de perdre du gras et développer sa masse musculaire. Vous souhaitez vous lancer dans cette pratique en vogue mais ne savez pas comment…

Lire la suite

Les meilleurs exercices pour s’échauffer avant le sport

L’échauffement est un élément déterminant de la performance. Il permet aux muscles d’atteindre une température de fonctionnement optimale et au système cardiovasculaire de se mettre en route. La phase d’échauffement permet d’optimiser les performances et d’éviter les blessures (contracture, élongation,…

Lire la suite

L’assiette du sportif : les principes de l’alimentation

Avant et après une compétition ou un entraînement  – Réveil : 4h avant la compétition (= réveil musculaire pour des performances optimales) – Repas : il doit être terminé au minimum 3h avant le début de l’échauffement – L’échauffement : il doit être individuel…

Lire la suite

Comment lutter contre la chaleur pendant une activité sportive ?

Une température ambiante élevée peut être un facteur limitant de la performance dans certaines disciplines sportives. En effet, une élévation de la température corporelle réduit significativement la performance notamment dans des disciplines à dominante aérobie (marathon, cyclisme, triathlon…). La manifestation…

Lire la suite

Plan du site