Comment
améliorer
sa santé
avec le sport ?
Si vous avez envie de prendre soin de vous, n’hésitez pas à pratiquer du sport. Il existe d’ailleurs plusieurs techniques pour améliorer ses performances sportives.
Performances sportives
Comment les booster ?
Pour booster ses performances sportives, il existe plusieurs techniques. Vous pouvez par exemple pratiquer des entrainements ciblés de musculation. Il est aussi possible de pratiquer l’ostéopathie. Le Préparateur Mental Armand vous aidera à améliorer vos performances et vos capacités à l’aide de conseils personnalisés et adaptés à votre objectif.
L’entraînement sportif
L’entrainement sportif doit s’effectuer progressivement. Mais, il faut suivre des exercices qui correspondent à ses besoins, à son âge ainsi que ses propres capacités.
Coach mental sportif
L’aide d’un coach mental est toutefois indispensable. Ce dernier dispose de toutes les compétences requises pour former une personne qui pratique de la musculation ou du fitness.
Alimentation sportive
Un sportif doit suivre une alimentation saine et équilibrée. Il doit consommer des aliments céréaliers, des viandes, des légumes ainsi que des pommes de terre tous les jours.
Echauffement sportif
Avant la pratique de chaque entrainement, il est nécessaire de faire de l’échauffement. C’est une précaution qui permet à un sportif de se préparer et de se mettre dans les meilleures conditions.
Compétition sportive
Lors d’une compétition sportive, des équipes et des concurrents qui pratiquent des activités sportives s’affrontent dans des règles bien précises et strictes.
Les sports d’extérieur
Le sport d’extérieur, comme son nom l’indique, est un sport à pratiquer dehors. Il peut s’agir d’une course à pied ou bien d’un canyonisme.
Les sports collectifs
Le sport collectif, c’est un sport qui est réalisé par des équipes ou bien des groupes. Il peut s’agir du basket-ball, du football ou bien du volley-ball. En savoir plus sur Sport Conseil, un site dédié au sport de A à Z !
Les sports aquatiques
Un sport qui s’effectue le plus souvent sous l’eau ou à côté de la mer. Il peut s’agir de la natation, du plongeon ou bien du sauvetage sportif.
Équipement sportif essentiel
Quel équipement sportif choisir ?
Que fait un préparateur mental sportif ?
Missions & compétences d’un préparateur physique & mental
Un préparateur mental a comme rôle d’aider un sportif à gérer facilement les conflits et le stress. Il l’aide également à mieux identifier les freins éventuels qui sont liés à la baisse de la performance.
01
La planification des programmes d’entraînement
Un athlète ne peut pas gérer à lui seul tous les programmes de son entrainement. C’est pourquoi l’aide d’un préparateur mental est nécessaire. Ce dernier peut s’en charger et utilise les meilleures techniques pour afin d’y arriver correctement.
02
La gestion du stress et des émotions en compétition
Le stress est toutefois difficile à vaincre dans la vie de tous les jours. En particulier, pour les athlètes qui sont sur le point de participer à des compétitions ou bien à des exercices intenses. Le préparateur mental donne des conseils pour gérer tout cela.
03
L’optimisation de la performance individuelle
Un sportif doit également améliorer sa performance individuelle. Il ne peut y arriver à lui seul, surtout sans connaissance des bonnes techniques. Le préparateur mental peut le former et lui donner les directives nécessaires afin d’ptimiser son rendement physique.
Récupération sportive
Comment récupérer après le sport ?
Bien se réhydrater
Après la pratique d’une activité sportive, il est essentiel de bien s’hydrater. Pour cela, rien de plus pratique que de boire suffisamment d’eau.
S’étirer correctement
Depuis toujours, la meilleure façon d’éviter les courbatures et les douleurs dorsales après un entrainement sportif intense, c’est de s’étirer correctement.
Bien dormir
Une meilleure manière de récupérer de la force après chaque entrainement, c’est de prendre un long moment pour soi et de dormir un peu.